階段ストレッチ

Category日々の暮らし
我が家にはこんな階段があります



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洗面所の前にあるので



朝と晩に歯磨きをするとき



この階段を利用して足上げをしています









まずは右足 



階段の4段目に乗せてと



(一番下から数えてね)



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洗濯機の上の鏡に写っているの分かりますか~



大体90℃くらい上がってるかな



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次は5段目まで上げます⤴ えいっ



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上がってますね~( ̄m ̄〃)ぷぷっ!



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何年か前に



犬の散歩で大きい公園の横を通ったとき




70代後半くらいの背の低い小柄なおばさまが



用水路の柵の上に足を上げてたんです





柵は結構な高さがあるのに



ひょいっと足を上げて乗せられてびっくり(゚д゚)!





思わず



「柔らかいですねー!」



と声を掛けると




「毎日やってたら上がるようになったのよ」




とのこと





すごい!(; ・`д・´)お主やるなー





それで私も




歯磨きタイムのときに



階段に足上げをするようになったんです







ちなみに




階段の高さは



1段  21.5㎝



4段目  86㎝



5段目  107.5㎝



の高さです





もうねー




家に帰って



お風呂に入って



リビングのソファーにどっかり座ってしまうと



もう全然動けない(ΦωΦ)




朝のラジオ体操すら毎日できない私(ΦωΦ)




ですが




歯磨きタイムだと数分だし



どうせ立っているし








できてます






左足もね!えいっ!


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階段がなければ



洗面台の上とかキッチンカウンターとかテーブルとか?





身体が柔らかいと



ケガが少なくなるし



ケガしても度合いがマシ⤴





歳とともにガチガチになる身体を



少しでも柔らかく保たなくては(; ・`д・´)他はすごく固いのよ~




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わんこの身体は柔らかいよ~





いつか6段目まで上げられるかな・:*+.\(( °ω° ))/.:+?










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